whole30 - day 3 & 4

15. srpna 2014 v 22:26 | Sadie |  Diary
Fit💙 | via Tumblr

No, tak předsevzetí, že budu psát každý den nevyšlo.. Nevadí..

Day 3:

jídlo: 150g kanadských borůvek, pár cherry rajčátek
pití: voda s citronem - 2l
pohyb: běh 8km, cvíčo viz day 1

Day 4:

jídlo: 1 banán, miska fazolek a hrášku
pití: voda 0,75l, voda s citronem 0,5l
pohyb: /

Tak zatím se mi plus mínus daří, jak se máte vy?

- Sadie
 

whole30 - day 2

13. srpna 2014 v 21:30 | Sadie |  Diary
Untitledadd a caption

Tak dneska jenom v rychlosti. Nic jsem nejedla ale neměla jsem žádný pohyb. Celý den jsem proseděla doma u seriálů, protože v tom počasí nemám na nic náladu.. a z toho, že se v programu whole30 nesmí pít bublinkové nápoje mi asi brzo klepne. Na cole light jsem byla závislá..
Doufám že se vám všem daří,

- Sadie

whole30 - day 1

12. srpna 2014 v 13:32 | Sadie |  Diary
Summer ☀Fit

První den whole30 jsem si dala pořádně do těla. Byla jsem si zaběhat (5km, kopce jak prase) a potom cvíčo:
2x 30 squats, 2x 100 jumping jacks, 2x 30 sit ups, 2x 10 push ups, 2x 10 lunges, 2x 20 cross crunches, 2x 30 sec plank

Snídaně: x
Oběd: pár fazolek + trochu hrášku (do 150 kcal)
Večeře: vařené kuřecí, zelenina

navíc: hrst oříšků

Pití: 750ml voda, 1l voda s citronem

Cítím se parádně, zatím si nový režim moc užívám!
Mějte se hezky,

- Sadie
Just do it 👊🔥
 


whole30?

11. srpna 2014 v 20:08 | Sadie |  Diary
summer style | Tumblrxxx

Aktuální váha? Ani se neptejte. 56,5kg. Můj sen, že do 20. na váze uvidím 53kg se už rozplynul.
Ale objevila se nová naděje.
Whole30. Kdo neví o co jde, tady si o tom můžete něco přečíst: http://whole30.com/
V podstatě jde o to, že hlavní složkou potravy je zelenina. Potom maso, vejce, trocha ovoce..
Pravidla jsou opravdu striktní. Nesmí se jíst obilniny, mléko, luštěniny, přidaný cukr (např. med), brambory..
Což znamená žádná mouka, pečivo, jogurty.. potraviny, které do teď tvořily velkou část mého jídelníčku.
První dny budou hodně těžké ale já to zvládnu.
Také jsem si dala předsevzetí, že budu na blog psát každý den z whole30.
Zítra začínám, jsem plná odhodlání a tentokrát se nehodlám tak lehce vzdát!

- Sadie

edit: jen abych to uvedla na pravou míru, budu pořád jíst co nejméně (nebo vůbec), jen když budu něco jíst, bude to podle pravidel whole30. Sice tím tak trochu popírám hlavní myšlenku programu (zdravé tělo) ale o to mi tolik nejde..

Fuck it

6. srpna 2014 v 22:25 | Sadie |  Diary
ana | Tumblrdead eyes

Asi jsem ze včerejška neměla mít takovou radost. Neměla jsem se chlubit svým úspěchem.
Dnešek byl jedním slovem katastrofa. Fakt.
Takhle hrozně jsem se snad ještě necítila. Celé jsem to posrala - tak blízko před cílem.
Jedla jsem. Hodně. Ani já sama nevím, co všechno jsem to vlastně dneska snědla.
Mám strach se postavit na váhu.
Až do oběda bylo vše v pořádku, nic jsem nejedla. Ale potom jsem se v sobě úplně ztratila a měla jsem chuť se smířit se svým špekatým, tlustým tělem. Jedla jsem a jedla a jedla.
Teď ležím v posteli. Chytá mě záchvat hysterie, brečím, křičím a nadávám na všechno a všechny kolem. Copak jsem se tolik snažila zbytečně?
Zároveň si ale začínám uvědomovat, že mě to svázalo. Ana mě dostala. Najednou vidím, že ikdyž chci moc přestat, ikdyž jsem to celé zkazila a mám chuť jíst dál, neudělám to. Budu pokračovat. Hlad. Jak dlouho to ale může vydržet. Co když už nebudu schopná nikdy jíst bez počítání kalorií?
Na jednu stranu mi to dodává úlevu, na druhou mě to děsí.
Za ty léta co hubnu, jsem do toho tak moc ještě nespadla. Až teď.

Opravdu, nevím jestli se budu zítra schopná zvážit jako ovykle.
Na druhou stranu, jak velké to číslo může být? Aspoň to mé tlusté prdeli dodá motivaci.
- Sadie
i'm afraid

Think positive

5. srpna 2014 v 18:59 | Sadie |  Diary
Sexy💋Rebellaaa | via Tumblr
Cítím se naprosto skvěle! Mám k tomu hned několik důvodů:
  1. na váze 54,5kg, což už jsem neměla opravdu dlouho - s čímž souvisí i bod č. 2:
  2. do váhy, kterou jsem měla původně hubnout až do 20. srpna, zbývá jen 1,5kg, takže jí nejspíš dosáhnu dřív.
  3. dneska jsem měla hladovku (a vydržela jsem to, uff)
  4. byla jsem si zaběhat - 6km
  5. posilovala jsem - snad úplně všechno! Bolí mě celé tělo.
  6. nedala jsem si ani jedno cígo.
  7. byla jsem si nakoupit nějaké "essentials" aka cola light, perlivá voda, žvejky - takže nemusím trpět jen na čisté vodě.
  8. A to nejlepší nakonec: byla jsem se trochu podívat po oblečení (do kterého se brzy vejdu:-D) a koupila jsem si sukni (XS) která mi sedí už teď! (do teď jsem měla převážně S, občas i M)
Mějte se krásně mé SAD SKINNY BITCHES
- Sadie

keep working, keep smiling

2. srpna 2014 v 20:13 | Sadie |  Diary
stay skinnystay skinny

Zase zajíždím do těch starých kolejí.
Ráno bílý light jogurt, po zbytek dne cola light a spousta spousta cigaret. K tomu navíc dneska žádný pohyb (pokud nepočítám cestu z obchodu s čtyřmi dvoulitrovými flaškami coly - docela posilko).
Ano, vybrala jsem si opět tu nejhorší a hlavně nejnezdravější cestu. Jsem unavená a stále mě bolí hlava.
Zítra musím jít zase běhat. Udělala jsem si tu tabulku (jak jsem psala včera) a řekla jsem si, že bude stačit běhat 5x týdně.
Na Jillian jsem se úplně vykašlala, protože nabírat svaly už opravdu nepotřbuju.
Mimochodem, dneska jsem si přečetla knížku Už vím jak chutná vzduch. Pokud by to někoho zajímalo, musím jí doporučit, moc mě to bavilo. Navíc není moc dlouhá takže vhodná úplně pro každého.
Taky jsem koukala na Victoria´s Secret Show. Musím říct, že jako motivace taky dost dobrý.
Dnes jsem se ještě nevážila ale zítra už budu muset. Trochu jsem to přehodnotila a lepší asi bude se pravidelně vážit pokud chci do dvacátého na váze vidět číslo 53..

Doufám že se máte hezky a děkuju za milé komentáře.
- Sadie

Work hard

1. srpna 2014 v 16:05 | Sadie |  Diary
Thigh gapFood disgusts me. - image

Asi na mě něco leze. Bolí mě hlava, chvíli se třesu zimou a za chvíli mi je hrozné vedro. Jako bonus jsem ještě hrozně unavená. Ale být nemocná je to poslední, co bych teď potřebovala.
Já se potřebuji dostat do 20. srpna na 53 kg. Už jsem se asi týden nevážila a ani nebudu. To číslo mě vždycky akorát rozhodí. Takže nevím kolik aktuálně vážím ale rozhodně je to hodně vzdálené číslu 53.
Co to pro mě znamená?
Musím makat ještě víc. Musím přidat, pořádně se motivovat a hlavně nepřestávat. Žádná nemoc m nemůže zastavit.
Takže si teď půjdu zaběhat - obvyklou trasu 6km, možná poběžím dál - později napíšu edit.
Dneska jsem snědla jeden bílý jogurt a jablko. Doufám že dnes už nic dalšího nebude...

Rozhodla jsem se, že si udělám týdenní tabulku, kam si budu zapisovat běhání. Bude mě to motivovat a navíc o tom budu mít alespoň přehled.

Mějte se moc hezky, buďte silné, neztrácejte naději a držte se. Moc vám všem držím palce!
- Sadie
The scales never lie

Full of energy

29. července 2014 v 17:08 | Sadie |  Diary
Musím říct, že dnes jsem se sebou maximálně spokojená. Nic jsem nejedla a k tomu pohyb - 6km běh a Jillian Michaels 30 Day Shred level 1. Bolí mě svaly ale vnímám to jako vítězství. Mám radost že jsem to zvládla.
Zítra asi pojedu s rodiči na celodenní výlet na kolech. Doufám jen, že nebudeme zastavovat na oběd v nějaké restauraci ale povezeme jídlo z domova, protože nevím, jak bych se z něj v restauraci vyvlíkla.
K dnešku už asi nemám co říct, doufám že se máte hezky!
- Sadie
AD ASTRA PER ASPERA | via Tumblr29.3.2014. | via Tumblr

No stress

28. července 2014 v 23:04 | Sadie |  Diary
Fucktake a thin pill | via Tumblr













Nebudu si nic nalhávat, včera jsem to fakt posrala. Byla jsem na party a ač se mi to téměř nestává, s pitím jsem to přehnala. Bylo mi tak špatně, že jsem později doma ani na minutu nemohla usnout.
A jak si asi všichni domyslíte, dohromady to mělo snad bambilion kalorií.
Bohužel, zrovna když to vypadalo, že se mi váha trvale posunula o další kilogram dolů, jsem to všechno zkazila a tak mám opět 57kg.
To mě ale nemůže srazit na kolena. Naopak.
Motivace mám opět až nad hlavu a tak budu pokračovat snadno dál.
Abych vám zrekapitulovala minulý týden (ano, vím, píšu sem hrozně málo)

- nechala jsem si zesvětlit vlasy
- příliš jsem nesportovala ale dodržovala jsem (až na onu party) jídelníček do 300kcal
- bohužel, jídlo jsem opět začala nahrazovat cigaretami
- konečně jsem dočetla všechny knihy které jsem chtěla
- naplno jsem si užívala života

Ano, já vím. Ten poslední bod zní tak trochu jako klišé.
Ale opravdu z toho mám takový pocit. Po dlouhé době jsem se uvolnila, na chvíli zapomněla na všechno zlé, scházela se s přáteli, bavila se a ničím jsem se nestresovala (viz nedostatek pohybu)

Doufám že si užíváte léta a moc se nestresujete.
- Sadie

Kam dál